ارتباط خواب REM با کاهش خطر ۸۳ بیماری

یک مطالعه بزرگ که بیش از ۹۵ هزار نفر را دنبال کرده، نشان می‌دهد که مدت زمان سپری شده در مرحله خواب REM با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری از جمله زوال عقل، نارسایی قلبی و پارکینسون مرتبط است. این پژوهش که در مجله PLOS Medicine منتشر شده، همچنین نشان می‌دهد خواب عمیق بیشتر با کاهش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت نوع دو و افسردگی اساسی همراه است. یافته‌های این تحقیق بر اهمیت کیفیت و کمیت خواب در پیشگیری از بیماری‌ها تاکید دارد.

ارتباط خواب REM و عمیق با سلامت

یافته‌های جدید پژوهشی که در آن داده‌های بیش از ۹۵ هزار شرکت‌کننده در طرح UK Biobank تحلیل شده، نشان می‌دهد که افزایش مدت زمان خواب REM با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری مختلف مرتبط است. در میان این بیماری‌ها، نارسایی قلبی با نسبت خطر (hazard ratio) ۰.۷۴، زوال عقل با نسبت خطر ۰.۵۴ و بیماری پارکینسون با نسبت خطر ۰.۲۰ مشاهده شد. همچنین، افزایش مدت زمان خواب عمیق با کاهش خطر ابتلا به ۷ بیماری از جمله دیابت نوع دو و اختلال افسردگی اساسی همراه بود. این نتایج که بر اساس تحلیل داده‌های جمع‌آوری شده از طریق شتاب‌سنج‌های مچ دست و الگوریتم‌های یادگیری عمیق برای محاسبه مراحل مختلف خواب (REM، عمیق و سبک) به دست آمده، اهمیت مراحل مختلف خواب را در حفظ سلامت برجسته می‌کند.

اهمیت مدت زمان و نظم خواب

این مطالعه همچنین به بررسی تاثیر مدت زمان کلی خواب و نظم آن پرداخته است. نتایج نشان داد که خواب نامنظم و بیداری‌های مکرر پس از شروع خواب با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله اضطراب و اختلالات مصرف مواد مرتبط است. مدت زمان کلی خواب نیز رابطه غیرخطی با خطر بیماری‌ها داشت، به طوری که کمترین خطر در محدوده ۶ تا ۸ ساعت خواب در شب مشاهده شد. افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابیدند، بیشترین آسیب‌پذیری بالینی را داشتند و خطر ابتلا به ۳۷ بیماری در آن‌ها افزایش یافته بود. این یافته‌ها بر اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم و کافی برای حفظ سلامت عمومی تاکید دارد.

وضعیت خواب در چین و اهمیت پژوهش

کیفیت و کمیت خواب یکی از اولویت‌های کمیسیون ملی بهداشت چین و همچنین تمرکز گسترده‌تری در این کشور است. آخرین گزارش «سند ملی سلامت خواب چین» در سال ۲۰۲۶ نشان می‌دهد که میانگین خواب شبانه فرد چینی ۶.۹۷ ساعت است، اما ۲۳ درصد از افراد کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند. این گزارش همچنین اشاره می‌کند که تنها ۲۶ درصد از پاسخ‌دهندگان برنامه خواب منظمی دارند و اختلالات خواب در طول زمان افزایش یافته است. بنابراین، درک چگونگی ارتباط الگوهای خواب با خطر بیماری‌ها برای شهروندان چینی بسیار حائز اهمیت است. این پژوهش با تحلیل داده‌های واقعی و عینی خواب، به درک بهتر این ارتباطات کمک می‌کند.

توصیه‌های پژوهشگران برای سلامت

نویسندگان این پژوهش معتقدند که یافته‌هایشان شواهد بیشتری را در حمایت از نقش مدت زمان خواب ۶ تا ۸ ساعت به عنوان یک عامل محافظ سلامت برای بزرگسالان میانسال و مسن ارائه می‌دهد. آن‌ها این امر را احتمالاً ناشی از توزیع مطلوب‌تر مراحل خواب در این بازه زمانی می‌دانند. به گفته آن‌ها، حفظ مدت زمان خواب ۶ تا ۸ ساعت می‌تواند به طور موثر خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد را کاهش دهد و بینش‌های جدیدی را برای ارتقای سلامت و شیوه‌های پیشگیرانه فراهم کند. این مطالعه با استفاده از تحلیل فراگیر ارتباط بین الگوهای خواب و بیماری‌های نوظهور، ۱۵۶ ارتباط معنی‌دار را پس از تصحیح بنفرونی شناسایی کرده است.

جمع‌بندی

این مطالعه بزرگ نشان می‌دهد که خواب کافی و با کیفیت، به ویژه در مراحل REM و خواب عمیق، نقش حیاتی در کاهش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌ها ایفا می‌کند. همچنین، رعایت نظم در خواب و پرهیز از کم‌خوابی شدید، عوامل مهمی در حفظ سلامت بلندمدت هستند. این یافته‌ها بر اهمیت توجه به الگوهای خواب در رویکردهای پیشگیرانه سلامت تاکید دارند و می‌توانند مبنایی برای توصیه‌های بالینی و ارتقای سلامت عمومی باشند.

پرسش‌های پرتکرار